Многим людям трудно вставать рано утром. Однако на самом деле преимуществ больше, чем недостатков.
Вы хотите, чтобы ваши дни были более продуктивными?
Вам интересно, что делать, чтобы утром настроение улучшилось?
Почему стоит вставать рано и как выработать эту привычку?
Почему стоит вставать рано утром?
Ранний подъем — одна из привычек успешных людей, для которых утро — важная часть дня. Поэтому, если вы хотите иметь больше шансов на успех в своей жизни, начинайте вставать раньше.
Каковы преимущества раннего подъема?
- У тебя есть больше времени.
Большинство из нас постоянно жалуются на нехватку времени и лишние обязанности. Однако достаточно грамотно распорядиться этим временем. Встав на час или два раньше, у вас будет дополнительное время для важных дел. Многие люди работают более продуктивно по утрам. Так что не стоит тратить силы на долгий сон, лучше использовать утро рационально и с умом.
Если вы встаете слишком поздно, то занимаетесь утренними делами небрежно и в спешке. Вы можете не успеть позавтракать или опоздать на работу, что вызывает ненужный стресс. Психологи и психотерапевты подчеркивают важность хорошего начала нового дня. Подумайте, не лучше ли вставать раньше, делать все спокойно и начинать день с позитивного настроя?
- Вы можете сделать больше.
По мере того как у вас появляется дополнительное время, вы можете делать то, что все время откладываете.
Утро — хорошее время для физических упражнений.
Совершенно не нужно бегать или ходить в спортзал (хотя, конечно, оно того стоит!). Однако вы также можете начать день с йоги или медитации. Таким образом, вы будете позитивно воспринимать новый день.
Утром ваше тело и ум наиболее освежены, и у вас больше энергии. Так, может быть, стоит потратить несколько минут на изучение языка и выучить несколько новых слов или прочитать несколько страниц книги?
Вы наслаждаетесь тишиной и покоем
Если вы решите вставать рано утром, вы, наконец, обретете тишину и покой. Когда другие члены семьи еще спят, вы уделяете время только себе. Даже если вы живете в большом городе, вы можете обрести покой. Утром вы не слышите громкий шум улицы, машин, звуки соседей или детей, крики, разговоры и другие отвлекающие звуки снаружи. Также благодаря этому ранние утренние часы — идеальное время для работы, учебы или решения самых важных дел.
Вы заботитесь о своем здоровье
Ранний подъем в одно и то же время каждый день также имеет множество преимуществ для здоровья, как физического, так и психического. Вместо того, чтобы быстро съесть что-то нездоровое, вы можете спокойно съесть вкусный и питательный завтрак. Благодаря этому у вас появляется больше энергии и улучшается настроение. Помните, что полноценный сон оказывает огромное влияние на работу всего тела.
Вы удовлетворены
Излишне говорить, что ранний подъем приносит много удовольствия. Подумайте о том, что вы будете чувствовать, когда к полудню сделаете больше дел, чем за весь день. Вечером вы почувствуете, что это был удачный день, и у вас будет время расслабиться и получить удовольствие. Расстраивающее ощущение того, что у вас есть невыполненные дела, будет забыто. Помните, что со спокойной головой вечером вы быстрее уснете, а утром проснетесь отдохнувшими.
Как рано вставать? Несколько советов
Просыпаться по утрам не всегда сложно. Все, что вам нужно, — это время, желание и терпение, чтобы развить эту здоровую привычку.
Как можно облегчить себе задачу?
- Начни постепенно
Постепенно меняйте цикл сна. Вставайте на 10-15 минут. Продолжайте делать это, пока не достигнете идеального времени.
- Пойти спать раньше
Не знаете, как встать рано утром отдохнувшим? Ложитесь спать раньше, например, в 22:00 вместо 23:00. Дело не в том, чтобы меньше спать. Помните, что очень важно высыпаться (7-8 часов). Также позаботьтесь о стабильном ритме сна — ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время, чтобы ваше тело к этому привыкло.
- Просыпайтесь сразу после выключения будильника
Сколько раз вы засыпали в течение следующих 5 или 10 минут после того, как зазвонил будильник?
Когда будильник срабатывает утром, не ложитесь спать. Чтобы было проще, поместите будильник не в пределах досягаемости, а немного дальше от кровати, чтобы вам пришлось вставать, чтобы его выключить.
Стоит почитать:
Как понять что человек врет. 7 способов
Как избавится от сонливости и усталости
Как выбрать подушку для комфортного сна
7 признаков что вы растрачиваете свою жизнь впустую
